in Kesehatan

Inilah 5 Menu Makanan Sehat Pagi Hari

             Pernah baca artikel tentang makanan yang mengulas soal seberapa pentingnya sarapan pagi bagi kesehatan? Yups Sarapan di pagi hari merupakan aktivitas yang tidak boleh terlewatkan. Sebab tubuh membutuhkan asupan energy untuk memulai aktivitas hari ini agar tidak merasa lemas, lesu dan juga lelah. Oleh karena itu demi kelancaran anda menjalankan aktivitas harian anda, anda harus menyempatkan sarapan di pagi hari. Untuk itu anda harus menyiapkan menu makanan sehat pagi hari.

Menu Tepat Sarapan Pagi

             Tak sembarangan, menu makan pagi haruslah makanan yang mengandung banyak sumber energi. Mengingat ia akan menjadi sumber tenaga aktivitas kita nanti. Plus jangan salah pula, bisa-bisa karena sarapan pagi malah bisa mengantuk. Adapun lima menu makanan sehat pagi hari yang dapat anda hidangkan sebagai sarapan pagi sehat anda adalah:

  1. Pisang, cokelat, dan selai kacang

Anda dapat menyiapkan pisang, cokelat, dan selai kacang untuk menu sarapan pagi hari anda. Ketiga makanan tersebut berupa kombinasi makanan untuk nutrisi utama bagi tubuh yaitu protein, serat dan kalsium yang berlimpah. Anda dapat mencampurkan semuanya ke dalam blender dan selanjutnya anda dapat menaburkannya di atas roti tawar atau gandum dan siap disantap. Cukup mudah disiapkan dan bergizi untuk dijadikan sarapan.

  1. Roti bakar, alpukat dan telur

Anda dapat menyajikan untuk sarapan setangkup roti bakar alpukat. Roti bakar alpukat ini dipercaya membuat anda lebih merasa kenyang lebih lama, selain mengandung nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh anda. Ditambah sebuah telur untuk menambah asupan protein untuk tubuh anda. Ketiga makanan tadi merupakan kombinasi makanan sehat pagi hari yang enak untuk disantap dan memberikan manfaat.

  1. Oats, buah berry dan kacang

Anda dapat pula menyiapkan menu sehat pagi hari semangkok oats yang dapat anda campur dengan buah beri dan kacang. Oats sangat cocok dikonsumsi oleh penderita jantung dan kolesterol, karena dapat menurunkan kadar kolesterol dalam darah anda. Selain itu memberikan rasa kenyang lebih lama dibanding sarapan menggunakan makanan instan seperti mie instan. Tambahkan beberapa beri dan kacang yang kaya nutrisi vitamin dan protein.

  1. Yoghurt

Yogurt dapat dijadikan sarapan ini memiliki rasa yang asam, namun anda jangan berprasangka yang buruk,yogurt ini mengandung protein dan kalsium yang sangat baik untuk tubuh kita. Yogurt juga dapat membantu melancarkan sistem pencernaan kita agar dapat berjalan dengan baik. Tahukah anda memakan yogurt di pagi hari mampu membantu anda yang sedang berdiet berjalan sukses? Sebab yogurt memberikan efek yang mengenyangkan lebih tahan lama. Untuk itu sebaiknya anda memilih yogurt yang tawar/ plain dan tidak mengandung lemak (skim) yang cocok untuk di makan pagi hari. Jika anda ingin lebih merasakan manis bisa anda campur dengan buah-buahan segar yang ada atau madu.

  1. Telur

Anda harus tahu jika satu butir telur di pagi hari mampu memenuhi kebutuhan tubuh anda akan protein dan vitamin D sehingga sangat bagus juga untuk orang yang sedang diet karena protein dalam telur lebih mengenyangkan dalam jangka waktu lama. Konsumsi telur dengan teratur mampu menurukan berat badan anda sehingga diet anda berhasil. Usahakan satu butir telur setiap hari dan anda makan saat pagi hari.

Melalui artikel tentang makanan di atas, semoga bisa menjadi sumber pengetahuan bagi kamu semua mengenai pilihan makanan yang tepat di pagi hari. Selamat beraktivitas.

Written By:

Add a Comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *